Top > 呼吸ダイエットとは？ > 腹式呼吸を試してみよう

口から５秒くらいかけ、息を吐きます。（両手でお腹を押さえながらゆっくり上体を前傾姿勢にしてください）
　
鼻からゆっくり時間をかけ吸っていきます。（両手をゆるめ上体を起こしながら徐々にお腹がふくらむようにしましょう）
　
丹田にためるような気持ちをもつようにします。（息は止めないようにします）
　
口からゆっくり時間をかけ吐いていきます。（徐々にお腹がへこむようにしましょう）

2006年04月21日 01:31

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