腹式呼吸のコツ
はじめは、吸いに５秒、吐きに10秒ぐらいを目安にします。
慣れてきたら、吸いを徐々に長くし、吐きにその３倍の時間をかけて行きます。（目標：吸い10秒・吐き30秒）
吐きは、口を薄く開け自然に息が漏れるようなイメージで行なう。最後の一滴まで吐き出すように意識する。
慣れるに従い、上体は立てたまま、両手は押さえず当てることで、丹田を意識しながらイメージを追うのが重要。
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はじめは、吸いに５秒、吐きに10秒ぐらいを目安にします。
慣れてきたら、吸いを徐々に長くし、吐きにその３倍の時間をかけて行きます。（目標：吸い10秒・吐き30秒）
吐きは、口を薄く開け自然に息が漏れるようなイメージで行なう。最後の一滴まで吐き出すように意識する。
慣れるに従い、上体は立てたまま、両手は押さえず当てることで、丹田を意識しながらイメージを追うのが重要。