呼吸ダイエット運動のやり方
リズムに合わせてやってみましょう（音楽なんでも良いようなのでお好きなものを）
１．力を入れずリラックスして立つ。足は肩幅に開く。
２．「いち」と頭で数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し、息を吐く
３．「に、さん、し、ご」で腹部に意識を集中させながら、息を吐きつづけ、両腕を上にあげていく。
息を吐く時間は時間にすると約12秒間
４．「ろく」で息を吐き切り、腕が上り切るところまで上げる
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リズムに合わせてやってみましょう（音楽なんでも良いようなのでお好きなものを）
１．力を入れずリラックスして立つ。足は肩幅に開く。
２．「いち」と頭で数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し、息を吐く
３．「に、さん、し、ご」で腹部に意識を集中させながら、息を吐きつづけ、両腕を上にあげていく。
息を吐く時間は時間にすると約12秒間
４．「ろく」で息を吐き切り、腕が上り切るところまで上げる